تحذيرات للحماية من ضربات الشمس خلال موجة الحر الشديدة

أجواء برس

أصدرت هيئة الأرصاد الجوية تحذيرات من ارتفاع درجات الحرارة،و يأتي ذلك نتيجة لموجة حر شديدة،وبالتالي تتزايد فرص الإصابة بضربات الشمس و ذلك بحسب ما نشره موقع “WEBMED”.

نصائح للحماية من ضربات الشمس

– ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والفضفاضة، لأن الملابس الضيقة لا تسمح للجسم بالحصول على التبريد.

– عند التعرض لأشعة الشمس عليك استخدام قبعات لحجب أشعة الشمس المضرة، مع ارتداء نظارة الشمس، ووضع واقي من الشمس للحفاظ علي صحة البشرة، والحد من إصابتها بالالتهابات، أو مشاكل بسبب التعرض لأشعة الشمس.

– اما أكثر من تناول السوائل الطبيعية والماء، فهي من الحيل الجيدة التي تساهم علي ترطيب الجسم، والحد من تعرضه للإصابة بالجفاف والضعف العام، وفقدان السوائل من الجسم، ولذا عليك تناول 2 لتر من السوائل يوميا.

–فيما إن التغذية الصحية السليمة تعد من أهم النصائح التي يجب القيام بها خلال موجات الحر، وتتم عن طريق تناول الخضروات الغنية بالألياف، والفواكه أيضا التي تحتوي علي نسبة عالية من الألياف، والماء، فهي تساهم في ترطيب الجسم، والحد من التعرض للإصابة بالجفاف.