تعرف على فوائد البطيخ

يُعد البطيخ من أشهر الفاكهة في فصل الصيف، حيث يحظى البطيخ بشعبية كبيرة نظراً لمحتواه العالي من الماء ولتناوله بارداً، كما أنه شهي وذو مذاق حلو وخفيف على الجسم . يحتوي البطيخ على عدّة عناصر غذائية مفيدة للجسم .

ونذكر من أهمّ هذه العناصر ما يأتي: 

الماء: إنّ تناول الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الخضروات، والفواكه ومنها البطيخ، يُساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم، وتعزيز الشعور بالشبع؛ حيثُ إنّ المزيج المُكوّن من الماء والألياف يساعد على تناول كميةٍ جيدةٍ من الطعام بسعراتٍ حراريةٍ أقل .

الليكوبين: (بالإنجليزية: Lycopene) يُعدّ الليكوبين مادة كيميائية طبيعية تعطي الفواكه والخضروات اللون الأحمر، مثل: البندورة والبطيخ، وهي نوع من أصباغ الكاروتينات (بالإنجليزية: Carotenoid)، وتُعدّ هذه المادة من مضادات الأكسدة القوية التي من الممكن أن تساعد على تقليل خطر تلف الخلايا في الجسم، وقد تُستخدم للتقليل من ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول في الدم، وأمراض القلب، والسرطانات، والعديد من الحالات الأخرى، وبالإضافة إلى ذلك فإنَّ خصائص الليكوبين المضادة للأكسدة والالتهابات قد تُساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض التنكس البُقعي (بالإنجليزيّة: Macular Degeneration) وإبطاء تطوره.

مضادات الأكسدة: تُعدّ مضادات الأكسدة الموجودة في البطيخ، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ج، ذات أهميّة للحفاظ على صحة الجلد والشعر؛ حيثُ يُساعد فيتامين ج على إنتاج الكولاجين؛ وهو بروتين يحافظ على نضارة البشرة والشعر، كما يُساعد فيتامين أ على تجديد وإصلاح خلايا الجلد، ويجدر الذكر أنّ عدم الحصول على كميّة كافية من هذا الفيتامين قد يؤدي إلى جفاف وتشقق البشرة، ومن الجدير بالذكر أنّ مُضادات الأكسدة قد تُساعد أيضاً على تقليل الجذور الحرة، التي قد تتسبب بظهور علامات الشيخوخة المبكرة؛ كالبقع، والتجاعيد، كما أنّ وجود الماء في البطيخ، يُساهم في إزالة السموم من الجسم، وبالتالي التقليل من ظهور التجاعيد.

فوائد البطيخ للأطفال

فوائد البطيخ للأطفال كما ذُكر سابقاً؛ فإنّ البطيخ يُعدّ غنيّاً بالعديد من الفيتامينات ومضادّات الأكسدة المفيدة للصحة، وهو من الفواكه المنعشة التي يمكن اعتبارها بديلاً صحيّاً عن المشروبات عالية السكر، وقد يتساءل البعض عن مدى سلامة تقديم البطيخ للأطفال الرُّضّع، ويمكن القول إنّ من الآمن تقديمه للأطفال بعمر 8-10 أشهر، ولكنّ ذلك قد يختلف بين طفلٍ وآخر، إذ يعتمد ذلك على عدة عوامل، كقدرة الطفل على المضغ والبلع، وتجدر الإشارة إلى أنّ البطيخ يتميّز بامتلاكه قواماً طريّاً وسهل الهضم والبلع بالنسبة للأطفال، ولكن يجدر الانتباه إلى أنّ من المهم تقطيع البطيخ إلى قطعٍ صغيرةٍ قبل تقديمه للطفل لتجنّب إصابته بالاختناق، ومراقبة الطفل جيداً أثناء إعطائه البطيخ للتأكد من أنّه يمضغه قبل بلعه، بالإضافة إلى أهميّة إجلاسه بطريقةٍ مستقيمة، والتأكد من خلوّ البطيخ من البذور قبل تقديمه للطفل، كما يجدر التنبيه إلى أنّ بعض الأطفال قد يكونون مصابين بحساسيةٍ تجاه البطيخ، وللقراءة المزيد حول هذه الحساسية يمكن قراءة فقرة المحاذير المرتبطة باستهلاك البطيخ، والموجودة أسفل المقال.

البطيخ للحامل بالشهور الأولى:

إلى جانب الفوائد التي ذكرناها سابقاً، فإن هناك بعد الفوائد الهامة للحامل في الشهور الأولى من حملها:

يقلل من شعور الغثيان عند الحامل في حال تناوله في الصباح، وهذا لأنه يحتوي على الخصائص الغذائية التي تمنع غثيان الصباح لدى الحامل، ويمكنكِ تناول كوب من عصير البطيخ بشكل يومي في الصباح للتخلص من الشعور بالغثيان طوال اليوم. الحماية من الجفاف في الجسم وتوفير الرطوبة للجسم بسبب محتواه العالي من الماء، فالترطيب من الأمور الهامة جداً خلال فترة الحمل ومن بدايته. توفير العديد من المعادن والفيتامينات لجسم الحامل، ففي الفترة الأولى من الحمل يُنصح بالحفاظ على نوعية الطعام والتنويع فيه للحصول على الاحتياج اليومي من العناصر الغذائية.

البطيخ للحامل بالشهور الوسطى والأخيرة:

هناك بعض المشاكل التي تحدث للحامل في الشهور الوسطى والأخيرة من الحمل، والتي يمكن ان يساهم تناول البطيخ في الحد منها، مثل:

منع الإصابة بتسمم الحمل، وذلك يعود لوجود مضادات الأكسدة الضرورية في محاربة مضاعفات الحمل، ومن بينها تسمم الحمل. تقوية مناعة الجسم بسبب العناصر الغذائية من الفيتامينات والمعادن الموجودة بالبطيخ، إذ يحتوي البطيخ على الليكوبين والذي يلعب دوراً أساسياً في تعزيز الجهاز المناعي وحماية الجسم من التعرض إلى الأمراض التي من الممكن أن تتعرض إليها الحامل في هذه الفترة. يقلل من تقلصات العضلات التي تحدث أثناء فترة الحمل، إذ أن التغيرات  الجسمانية ومنها الزيادة في الوزن والتغيرات الهرمونية الأخرى يمكن أن تسبب ألما في العضلات والعظام، ولهذا فإن تناول البطيخ يساعد الحامل على التقليل من تقلصات العضلات أثناء الحمل. تنظيم مستوى ضغط الدم، قد تتعرض الحامل إلى ارتفاع ضغط الدم في هذه الفترة، لذلك فإن تناول البطيخ يمد الجسم بالبوتاسيوم وبعض الأملاح المعدنية، ما يساعد على تنظيم ضغط الدم والوقاية من ارتفاعه في فترة الحمل. التخفيف من تورم القدمين، فهذا من أكثر الأعراض التي تصيب الحامل خلال شهور الحمل هي التورم في القدمين واليدين، وإن تناول البطيخ قد يساعد في التقليل من التورم، وهذا لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء مما يقلل من الإنسداد في الأوعية الدموية والعضلات مما يمنع التورم. القضاء على مشكلة حرقة المعدة المستمرة عند الحامل بشكل كبير في هذه الشهور، البطيخ مفيدة للمعدة والجهاز الهضمي حيث أنه يساعد على التقليل من الحرقة والحموضة المعوية التي تشعر بها المرأة أثناء فترة الحمل، كما أنه يساعد على التقليل من الإمساك التي تتعرض إليه الحامل.