هذه الأطعمة عليك تناولها بصفة يومية

للاحتفاظ برشاقتك وحيويتك واستعادة طاقتك، عليك الحرص على ادخال هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي بصفة يومية:

1- الجرجير: فهو غني بالكالسيوم وفيتامين “ك” وفيتامين “أ”، وبالتالي فهو يقوي العظام، كما أنه قليل السعرات، وبالتالي يساعد على خسارة الوزن الزائد.

2- الفراولة والتوت: تحتوي بكثرة على فيتامين “ج”، وبالتالي فهي تعمل على ترطيب البشرة وتجديد خلاياها وحمايتها من الجفاف والتشقق.

3- الزنجبيل: يعمل كمهدئ طبيعي للآلام، كما أنه يحتوي على مضادات للأكسدة لحماية خلايا الجلد، فضلا عن أنه يساعد على انقاص الوزن.

4- البطيخ: يحتوي على مضادات للأكسدة تحافظ على حيوية الجلد ونضارته، كما أن تناوله بصفة مستمرة تحمي البشرة من آثار التعرض المباشر لأشعة الشمس الضارة.

5- بذور القرع: تعتبر بذور القرع “اللب الأبيض” مصدرا هائلا للبروتين، كما انه يحافظ على نضارة البشرة ويجعل ملمسها ناعما، بالاضافة إلى قدرته على تقوية العظام وعضلات الجسم.
هذه الأطعمة عليك تناولها بصفة يومية