دكتورة سارة عزيز تكشف خطوات “الدايت” العشرة

كتبت مروة حسن

كشفت الدكتورة سارة عزيز إستشاري العلاج الطبيعي والتغذية العلاجية عن خطوات “الدايت” العشرة، وجاءت كالتالي:

1_ أولاً: لا تفصح عن بدايتك في النظام الغذائي “الدايت”.

2_ ثانياً: أبحث دائماً عن وصفات للأكل الصحي التي تجعلك تستمتع بوجباتك بأمان.

3 _ استبدل الزيت بالزبدة البلدي الخالية من الهدرجة، ولكن لا تنسى استخدامها باعتدال.

4_ استبدل السكر الأبيض والفاكهة، وتناول منها بمقدار معتدل يتناسب مع سعراتك اليومية.

4_ السلطة طبق أساسي في كل الوجبات.

5_ التدرج في “الدايت” بمعنى منع جزء من العادات السيئة أو الأكل غير الصحي الذي يحتوي على السعرات العالية كل أسبوع.

6_ “الدايت” وليس حرماناً إطلاقاً، “الدايت” هو نمط للحياة بشكل صحي.

7_ لا تتابع أرقام الميزان بشكل يومي، واكتف بمرة كل أسبوع أو اثنين.

8 _ لا تستعجل النتيجه ، فالنتائج السريعة هي نتاج لنظام “دايت” غير صحي، سرعان ما يعود بعده الوزن الزائد بشكل سريع.

9 _ اشرب قدراً كافياً من الماء خلال يومك، فهو مهم لصحة الجسم وتخلصه من السموم والفضلات.

10_ تذكر دائماً صحتك تستحق الإهتمام للحفاظ عليها.