الحالة النفسية وتأثيرها على الجسم…
الإنسان في الأساس يتكون من ثلاثة أجزاء أساسية ، و هي الجسم ، و الروح ، و الحالة النفسية ، و التي ترتبط ببعضها البعض . و ذلك بشكلاً طبيعياً فالجسد هو عبارة عن ما يملكه الإنسان من مادة مثال أجهزة جسمه المختلفة ، و المتعددة الوظائف ، و التي ليس بمقدور أي إنسان أن يعيش بدونها.أما بالنسبة للنفس فهي ذلك الأمر الغير محسوس أو مرئي ، و الذي يكون له الدور القوي في السيطرة على الانفعالات الخاصة بالإنسان ، و كذلك سلوكه علاوة على إظهارها لجميع مشاعره ، و عواطفه ، و ذلك يكون تجاه كل ما يواجهه من شؤون أو مواقف إضافة إلى قيامها بعملية التحديد الخاصة بسلوكياته ، ومدى تصرفه مع غيره أو حتى مع نفسه .أما بالنسبة إلى الروح فهي ذلك الأمر الذي يجهله عقلنا ، و لا يمكننا أن نتحكم به أو حتى نعرف طبيعته أو المكان الخاص بوجوده .
نظراً لذلك التداخل القوي بين الأجزاء الثلاثة الأساسية المكونة للإنسان فإن حالته النفسية سوف يكون لها التأثير المباشر ، و القوي على صحة الإنسان ، و مدى سلامة أعضاء جسده أو مدى نشاطه .
و في حالة وجود أي مشاكل نفسية يعاني منها الإنسان سيؤدي ذلك إلى إصابته بالأمراض النفسية علاوة على الأمراض الجسدية المتعددة ، و ذلك راجعاً إلى ارتباط الأعصاب بكل أجزاء الجسم ، و نظراً لقيام الجسم بإفراز الهرمونات ، و المواد التي تعمل زيادة إفرازها إلى التأثير على عمل أجهزة الجسم ، و تحديداً الجهاز المناعي ، و الذي يعد المسؤول الأول عن مقاومة الأمراض التي قد تصيب الإنسان ، و الذي يضعف بشكل كبير عند حدوث أي مشاكل نفسية للفرد مما ينتج عنه إصابته بالعديد من الأمراض ، و المشاكل الصحية المختلفة.
من جهتها كارلا مانلي، الحاصلة على درجة الدكتوراه، وهي عالمة نفس كلينيكية ومؤلفة، يمكن للأشخاص المصابين بأمراض عقلية الشعور بمجموعة من الأعراض الجسدية، مثل توتر العضلات، الصداع والأرق. قد يعاني البعض أيضًا من “ضباب الدماغ”، أي عدم التركيز والنسيان .يمكن أن يسبب القلق أيضًا آلامًا في المعدة تؤدي الى الإسهال.
الأعراض الجسدية للإجهاد المزمن
ترتبط أجزاء الدماغ المسؤولة عن استقبال الألم بالقلق والاكتئاب، كما أن الناقلين العصبيين، السيروتونين والنورإبينفرين، المسؤولين عن إشارات الألم في الدماغ والجهاز العصبي مسؤولان أيضًا عن القلق والاكتئاب. وتشمل أعراض الإجهاد المزمن ما يلي:
- الصداع
- الصداع النصفي
- تقلص العضلات
- مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال وآلام المعدة وتغيرات الشهية
- اضطرابات النوم
- مشاعر الكسل
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- التعب
- مشاكل العين
التحكم بالأعراض الجسدية للمشاكل النفسية
بعدما اكتشفت أن آلام عضلاتك المستمرة هي نتيجة الإجهاد العقلي. ماذا يمكنك أن تفعلي بهذا الشأن؟
- القيام بتمارين القلب، مثل المشي لمسافات طويلة أو الجري أو جلسة الرقص .
- ممارسة تقنيات التنفس العميق .
- الاسترخاء في حمام ساخن .
- زيارة الطبيب النفسي والخضوع لعلاج نفسي طويل الأمد .
