تحدي الحر بتسع طرق سهلة

2- تناول الأطعمة المقاومة للحرارة
البطيخ أهم الفواكه الصيفية التي تساعد على ترطيب الجسم.

الشمام والفريز/ فراولة والخيار والخس والكوسا من الخضروات الغنية بالماء.
اللبن البارد يساعد في زيادة برودة الجسم.

لا تتناول الأطعمة الغنية بالبروتين لأنها تزيد من حرارة الجسم.
تناول وجبات صغيرة للحفاظ على درجة حرارة الجسم منخفضة.

3- تناول المشروبات الباردة
العصير الطازج يجعلك تشعر بالإنتعاش.
شاي النعناع الساخن أو البارد معروف بخصائصه في التبريد.
ماء جوز الهند يرطب الجسم وينشطه بعد الشعور بالخمول.

4- ارتداء الملابس القطنية
ابتعد عن الملابس المصنوعة من ألياف صناعية.
ارتدِ الملابس القطنية والألوان الفاتحة.

5- الإستحمام بماء بارد
ويمكن غسل القدمين والمعصمين والوجه بماء بارد لتقليل الشعور بالحرارة.
انثر اسبراي رزاز الماء على وجهك لتبريده.

6-تطبيق جيل الألوفيرا
يمكن تطبيقه على البشرة للحصول على فوائده وتقليل الشعور بالحرارة أو حتى شرب عصير الألوفيرا.

7- وضع قطعة من الثلج على الجبين

9- التسريحات المرفوعة للنساء
تجنب احتكاك شعرك ببشرتك ومن ثم حدوث الحساسية.
للسيدات: تجنبن المبالغة في وضع المكياج الذي قد يسيل بسهولة.