أهمية تناول عصير البرتقال في رمضان

ينصح خبراء التغذية بتناول عصير البرتقال على الإفطار في رمضان نظراً لتعدد فوائده فهو يحتوي  على الفيتامينات والمعادن بما في ذلك فيتامين C وفيتامين A وثيامين وحمض الفوليك والبوتاسيوم والألياف والبروتينات والنحاس والمغنيسيوم والفلافونويدات وهيسبيريدين ومجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تجعله واحدة من أغلى الفواكه والمغذيات المتاحة على المائدة الرمضانية، لما له من فوائد متعددة :

فهو يعمل  على زيادة المناعة ، والحد من علامات الشيخوخة، ومنع السرطان، وتعزيز إصلاح الخلوية والتمثيل الغذائي، وإزالة السموم من الجسم، وتحسين الدورة الدموية وضغط الدم، وتقليل الالتهاب، وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم .

مفيد جدا لفقدان الوزن فهو يحتوي على 47 سعرة حرارية في وجبة 100 مل .

ان تناول كوب من العصير  يعمل على منع الجفاف وتقليل الشعور بالعطش فهو يرطب جسمك بشكل جيد حيث يحتوي علي كمية كبيرة من الماء .

القيمة الغذائية لعصير البرتقال :

الماء : 3  جرام .

الطاقة [سعر حراري]: 45 [kcal].

البروتين : 7 جرام .

مجموع الدهون :  2 جرام .

الكربوهيدرات : 4 جرام .

الألياف :  2 جرام .

السكريات :   4 جرام .

الكالسيوم  11  ملي جرام .

الحديد :   2 ملي جرام.

المغنيسيوم:  11  ملي جرام .

الفوسفور :17 ملي جرام.

البوتاسيوم: 200 ملي جرام

الصوديوم : 1 ملي جرام.

الزنك : 05 .

فيتامين ج ، حمض الاسكوربيك : 50 .

الثيامين : 09 .

ريبوفلافين : 03 .

النياسين : 4 .

فيتامين ب 6: 04

الفولات: 30 DFE [ميكروغرام] .

فيتامين أ :10  RAE [ميكروغرام].