الاسترخاء و فوائده غير المتوقعة في القيلولة النهارية
أجواء برس
القيلولة النهارية و خاصة في وقت الظهر تقلل النعاس و تحسن الذاكرة و توفر راحة فورية ،لمن يعانون من الحرمان من النوم و تساهم في التخلص من الضغوط فهي فكرة رائعة و لكن مع ذلك ،فإن النوم أثناء النهار ليس بالمهمة السهلة،لكن حيلة حياتية واحدة يمكن أن تنعشك بعد ثماني دقائق فقط من النوم.
و من جهتها تحدثت اختصاصية الأعصاب ألكسندرا ألخينا لموقع “ميديكفورم” الطبي عن طريقة النوم القصير الصحية أثناء النهار، والتي تتمثل بالاستلقاء على ظهرك ووضع قدميك على حافة السرير أو الأريكة.
فيما تقول ألخينا: “إذا شعرت بالتعب، فسوف تأخذ قيلولة لمدة ثماني إلى عشر دقائق. وهنا ارفع ساقيك فوق مستوى قلبك، واستلق وضع قدميك على الأريكة أو شيء من هذا القبيل، واضبط المنبه لمدة 10 دقائق. إذا كنت متعبًا حقًا، فسوف تنام بسرعة كبيرة، وعندما تستيقظ، ستشعر وكأنك نمت لمدة ست ساعات”.
حيث أصبحت الطريقة معروفة بعد أن وصف ضابط في البحرية الأمريكية الطريقة في كتابه. موضحا أنه ينام لمدة ست إلى ثماني دقائق ويستيقظ وهو يشعر “بالراحة التامة”.
كما أن هناك أدلة علمية على أن النوم بأرجل مرتفعة قليلاً يمكن أن يحسن تدفق الدم والدورة الدموية. وهذا بدوره يمكن أن يخفف التوتر في أسفل الظهر أو تورم الساقين ويساعد الدماغ على النوم بشكل أسرع.
